మీరు జిమ్కి వెళతారా? అయితే మీరు సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోకుంటే మీ బాడీ షెడ్డుకు పోతుంది. అందుకే జిమ్కి వెళ్లేవారు ఏ ఫుడ్ తీసుకోవాలంటే?
మీరు జిమ్ చేస్తారా? మీరు తీసుకునే ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఉందా? మీరు సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోకుంటే జిమ్ ఎంత చేసినా వేస్ట్..అందుకే ఏం ఫుడ్ తీసుకోవాలంటే?
కండరాల నిర్మాణంలో ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. జిమ్లో వర్కవుట్ చేసి, బరువులు ఎత్తిన తర్వాత, ఆహారంలో తగినంత ప్రొటీన్ లేకపోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని చెప్పాలి.
ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్లను వాడడం మంచిది కాదని వైద్యుల నిపుణులు చెబుతున్నారు. బదులుగా, ప్రోటీన్లో సమృద్ధిగా ఉండే అనేక ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.
చీజ్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇది తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ కూడా చాలా బాగుంటుంది. కండరాల నిర్మాణంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. జున్ను రాత్రిపూట తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. నిద్రలో కండరాలు దృడంగా కావడానికి సహాయపడుతుంది.
పప్పులు, వివిధ విత్తనాలు ప్రోటీన్ మూలాలలో ఒకటి. పప్పుల్లో అధిక ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. సోయాబీన్స్ కూడా అంతే. ఇందులో ఫైబర్, ఐరన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది చాలా కాలం పాటు ఎనర్జీటిక్గా ఉండడానికి పనిచేస్తుంది.
బాదం, వాల్నట్లు, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు వంటి వివిధ రకాల గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం మంచిదని వైద్య నిపుణుల సూచిస్తున్నారు. ఇందుల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. స్నాక్స్గా, సలాడ్లతో కూడా వీటిని తీసుకోవచ్చు.
