ఊబకాయం నేడు భారతదేశంలో లక్షలాది మంది ఎదుర్కొంటున్న ఒక ప్రధాన సమస్య.. ఊబకాయం, పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు కారణంగా ప్రజలు చాలా బాధపడుతున్నారు. అలా వదిలేస్తే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.. కాబట్టి, దానిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.. బరువు తగ్గేందుకు ఆయుర్వేద నిపుణులు మెంతులను సిఫారసు చేస్తున్నారు..
ఊబకాయం నేడు భారతదేశంలో లక్షలాది మంది ఎదుర్కొంటున్న ఒక ప్రధాన సమస్య.. ఊబకాయం, పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు కారణంగా ప్రజలు చాలా బాధపడుతున్నారు. అలా వదిలేస్తే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.. కాబట్టి, దానిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.. బరువు తగ్గేందుకు ఆయుర్వేద నిపుణులు మెంతులను సిఫారసు చేస్తున్నారు.. వీటి ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గొచ్చని.. ఇంకా కొలెస్ట్రాల్ సమస్యకు కూడా చెక్ పెట్టవచ్చని పేర్కొంటున్నారు. అందరి వంటగదిలో సులభంగా లభించే మెంతులు బరువు తగ్గడానికి, కొవ్వును కరిగించడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెంతి గింజల్లో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అలాగే, ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. ఫైబర్తో పాటు, మెంతి గింజల్లో రాగి, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్లు ఎ, బి6, సి, కె కూడా ఉంటాయి. కాల్షియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇప్పుడు బరువు తగ్గడానికి మెంతి గింజలను ఎలా ఉపయోగించాలో చూద్దాం.
మెంతుల గింజలను వేడి నీటిలో నానబెట్టి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది.. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. మొలకెత్తిన మెంతుల గింజలను సలాడ్గా తినవచ్చు. ఇది పోషకమైనది.. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
మెంతుల గింజలను రాత్రిపూట నానబెట్టి ఉదయం నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
పసుపుతో పాటు మెంతుల పొడిని మసాలాగా వాడండి. పసుపు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు మెంతులతో పాటు జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ ప్రయోజనాలకు సహాయపడతాయి. భోజనం, పెరుగు లేదా స్మూతీలకు మెంతుల పొడిని జోడించండి. ఇది అదనపు ఫైబర్ను అందిస్తుంది. సంతృప్తిని పెంచుతుంది. బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. మెంతుల గింజలు, కూరగాయలు, తేలికపాటి మసాలా దినుసులతో తయారు చేసిన తేలికపాటి సూప్.. తక్కువ కేలరీలతో కడుపు నింపుతుంది.
మెంతి గింజలను గ్రీన్ టీతో కలిపి తాగడం వల్ల జీవక్రియను పెంచే పానీయంగా మారుతుంది. ఇది కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెంతి పొడిని కొద్దిగా తేనెతో తీసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. మెంతి పొడిని నిమ్మరసం, నీటితో కలిపితే, అది శరీరాన్ని విషరహితం చేస్తుంది. ఇది మీకు రిఫ్రెషింగ్ అనుభూతిని ఇస్తుంది.
