శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కాలేయం (లివర్) ఒకటి.. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజుల్లో, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు – ఒత్తిడి కారణంగా.. చాలా మంది కాలేయ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. కొవ్వు కాలేయం కారణంగా కాలేయంపై కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే, ఈ సమస్య తీవ్రంగా మారుతుంది.
శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కాలేయం (లివర్) ఒకటి.. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజుల్లో, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు – ఒత్తిడి కారణంగా.. చాలా మంది కాలేయ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. కొవ్వు కాలేయం కారణంగా కాలేయంపై కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే, ఈ సమస్య తీవ్రంగా మారుతుంది. ఈ రోజుల్లో, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, చాలా మంది ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో లివర్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునేందుకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. అయితే.. ఫ్యాటీ లివర్ రోగులు ఎలాంటి పదార్థాలను తినాలో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..
ఫ్యాటీ లివర్ బాధితులు వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి..
ఆకుకూరలు: మీకు కొవ్వు కాలేయ సమస్య ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి. మీరు మీ ఆహారంలో పాలకూర, ఆవాల ఆకులు, తోటకూర, మెంతి కూర లాంటివన్నీ తినవచ్చు. మీకు కొవ్వు కాలేయ సమస్య ఉంటే ఈ ఆకు కూరలను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఆకుకూరలలో ఫైబర్ – యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
తృణధాన్యాలు: కొవ్వు కాలేయ రోగులు తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాలు కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మీకు కొవ్వు కాలేయం ఉంటే, మీరు బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ – క్వినోవా తినవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల కొవ్వు కాలేయం కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్ : ఫ్యాటీ లివర్ రోగులు రోజూ ఆపిల్స్ తినాలి. ఫ్యాటీ లివర్ రోగులు ఉదయం అల్పాహారంలో 2 ఆపిల్స్ తినవచ్చు.. ఆపిల్స్ లో ఫైబర్ తో సహా అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను నయం చేస్తాయి.
బ్లాక్ కాఫీ: ఫ్యాటీ లివర్ రోగులు బ్లాక్ కాఫీ తాగవచ్చు. బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య నయమవుతుంది. మీకు ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ఉంటే మీరు రోజూ 1 నుండి 2 కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ తాగవచ్చు.
దీంతోపాటు.. ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్న వారు డైలీ వ్యాయామం చేయాలి.. అంతేకాకుండా.. కారం, ఫ్రై పదార్థాలు, తీపి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. డైలీ తగినంత నీరు తాగాలి.. మంచిగా 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి.. ఏమైనా సమస్యలుంటే.. వైద్యులను సంప్రదించి సలహాలు, సూచనలు పొందాలి.
