శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కిడ్నీలు ఒకటి.. మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి.. విషాన్ని తొలగించడానికి పనిచేస్తాయి.. కిడ్నీల ఆరోగ్యం క్షీణించినట్లయితే అనేక తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి నీటిని సులభమైన.. అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంగా పరిగణిస్తారు. కిడ్నీ ఆరోగ్యం కోసం రోజూ ఎంత నీరు తాగాలి..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..
మన శరీరంలో మూత్రపిండాలు చాలా ముఖ్యమైన భాగం.. ఇవి నడుము క్రింద వెన్నెముకకు రెండు వైపులా ఉంటాయి.. వాటి ఆకారం కిడ్నీ బీన్స్ లాగా ఉంటుంది.. అవి శరీరానికి ఫిల్టర్‌గా పనిచేస్తాయి. మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి.. విషపూరిత పదార్థాలు, అదనపు నీటిని మూత్రం రూపంలో శరీరం నుంచి తొలగిస్తాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, ఇది శరీరంలోని ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. అలాగే, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, శరీరంలో విషపదార్థాలు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.. ఇది క్రమంగా తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం..
శరీరంలోని ప్రతి ప్రక్రియకు నీరు అవసరం, కానీ మూత్రపిండాలకు ఇది చాలా ముఖ్యం.. మనం తగినంత నీరు త్రాగినప్పుడు, అది మూత్రపిండాల నుండి విష పదార్థాలను సులభంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు మూత్రాన్ని పలుచన చేస్తుంది.. ఇది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోతే, మూత్రం చిక్కగా మారుతుంది. మూత్రపిండాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి ఇదే కారణం.. అందుకే నీటిని మూత్రపిండాలకు ఉత్తమ సహజ ఔషధంగా పరిగణిస్తారు.
మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?..
సఫ్దర్‌జంగ్ హాస్పిటల్‌లోని నెఫ్రాలజీ విభాగం హెచ్‌ఓడి డాక్టర్ హిమాన్షు వర్మ మాట్లాడుతూ.. సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి రోజంతా 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు త్రాగడం అవసరమని భావిస్తారు. అయితే, ఈ పరిమాణం వయస్సు, బరువు, సీజన్, శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వేసవిలో లేదా అధిక చెమట ఉన్నప్పుడు శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. అదే సమయంలో, మూత్రపిండాల సమస్యలు, మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు నీరు త్రాగాలి.
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ఎంత హానికరమో.. తక్కువ నీరు త్రాగడం కూడా అంతే హానికరం.. అందుకే సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, రోజంతా తరచుగా నీరు త్రాగడం.. మీ మూత్రం రంగుపై శ్రద్ధ వహించడం. లేత పసుపు లేదా స్పష్టమైన మూత్రం శరీరానికి తగినంత నీరు అందుతోందని సూచిస్తుంది.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
రోజూ 8- 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి.. అప్పుడప్పుడు నీరు త్రాగండి.
చక్కెర పానీయాలు లేదా సోడాకు బదులుగా సాదా నీటిని ఎంచుకోండి.
ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా ఎండలో ఉన్న తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు నీరు త్రాగాలి.
మూత్రం రంగుపై శ్రద్ధ వహించండి.. అది ముదురు పసుపు రంగులో కనిపిస్తే నీటి మొత్తాన్ని పెంచండి.
ఏమైనా సమస్యలుంటే.. వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స పొందండి..
